一說(shuō)到貧血,，很多人第一反應(yīng)就是通過(guò)吃些紅糖、紅棗,，其實(shí)這樣做的效果是微乎其微的,。人們?nèi)粘Ｖ械呢氀蠖鄶?shù)是缺鐵性貧血，而每100克鮮紅棗中鐵元素的含量?jī)H為1.2毫克,，每100克干紅棗中的含鐵量為2.1克,，而紅糖中90%以上物質(zhì)都是蔗糖，即使含有少量鐵元素,，也是無(wú)法被人體吸收的,。因此，不推薦通過(guò)這兩種食物來(lái)補(bǔ)血,。
以下兩種食物含鐵量豐富,，建議貧血的人群可以適當(dāng)多吃一些。
動(dòng)物血 動(dòng)物血含鐵量非常高,，對(duì)于缺鐵性貧血的預(yù)防和治療有一定效果,。但要注意在烹飪時(shí)，要將其徹底做熟,，避免半生不熟,。
紅肉 豬瘦肉、牛肉,、羊肉中都含有一定的血紅素鐵,，例如每100克牛肉中鐵元素約為3.3毫克，適合貧血人群食用,。
此外,，生活中如有長(zhǎng)期飲用濃咖啡的習(xí)慣，或有胃腸疾病,、長(zhǎng)期痔瘡出血,、月經(jīng)過(guò)多的情況,，也會(huì)導(dǎo)致貧血加重。當(dāng)貧血癥狀長(zhǎng)期出現(xiàn)以后,，一定要去醫(yī)院檢查治療,。
