優(yōu)秀不是行為，而是一種習(xí)慣,，需要用科學(xué)的方法重塑自我,。
在看得見的“行為習(xí)慣”下面還潛藏著“思維習(xí)慣”“情緒習(xí)慣”，
只有改變了“思維習(xí)慣”“情緒習(xí)慣”等隱性習(xí)慣,，
才能改變“行為習(xí)慣”,，進(jìn)而改變我們的人生,。
想早起,、想減肥、想要每天寫日記,，總是“三天打魚,，兩天曬網(wǎng)”，堅(jiān)持不下去,。
試試“嬰兒學(xué)步式”
習(xí)慣養(yǎng)成法
我們之所以不能長久堅(jiān)持做一件事情,，是因?yàn)榇竽X有一種機(jī)制，它為了保證安全,，而抵觸新鮮事物,，堅(jiān)持維持現(xiàn)狀,。這種機(jī)制稱為“習(xí)慣引力”。
改變現(xiàn)有的習(xí)慣,，養(yǎng)成一種新的習(xí)慣,，這對(duì)大腦來說是一種“新的變化”。大腦為了拼命抵抗這種變化,，會(huì)讓你陷入“三天打魚,，兩天曬網(wǎng)”的狀態(tài)。
建議：試試“嬰兒學(xué)步式”習(xí)慣養(yǎng)成法,。
我有一個(gè)朋友每天都寫日記,，一直堅(jiān)持了10年。我問堅(jiān)持的秘訣是什么,，他說“他從不勉強(qiáng)自己寫得很長,，哪怕寫一行也可以，關(guān)鍵是他每天都寫,。”
這種“嬰兒學(xué)步式”的一步一步邁出去的做法正是行動(dòng)和堅(jiān)持的精髓,。
嬰兒學(xué)步式，是指當(dāng)你開始做一件事的時(shí)候,，要像嬰兒學(xué)走路那樣邁出一小步,。
你有沒有過這樣的經(jīng)歷？在開始行動(dòng)之前,，你的心情很沉重,。可是,，一旦你邁出了第一步,，做事情的干勁就會(huì)上來，你就能不斷向前邁進(jìn)了,。
也就是說,，我們把“0”變成“1”需要巨大的能量，而把“1”變成“2”,，甚至是“3”,，則并不需要花費(fèi)那么大的力氣。這說明我們?cè)陂_始行動(dòng)時(shí)是最需要?jiǎng)恿Φ摹?/div>
因此,，如果你想要慢跑,，不妨先健步走一圈；如果你想要減肥,，不妨先把午飯的飯量減半,；如果你想要在早晨5點(diǎn)鐘起床，不妨比以前早起15分鐘,。
只要遇到討厭的工作,、麻煩的事情,、第一次做的事，就拖到最后一刻才著手處理,。,、
以15分鐘為一個(gè)單位
切分時(shí)間
拖延其實(shí)也是一種習(xí)慣，按原因分類的話,，拖延可分為以下7種：嫌麻煩,；怕失敗,；覺得還有時(shí)間,；不想被人討厭；覺得太辛苦,；沒有自信,；不想后悔。
而觀察一下拖延癥患者,，他們的共同特征是“對(duì)眼前的工作感到很有壓力”,。因?yàn)榫駢毫Υ螅跃蜁?huì)想“我現(xiàn)在不想做,，以后再做吧”,，于是就開始拖延。
建議：以15分鐘為一個(gè)單位把時(shí)間分段,。
我們通常很難擠出30分鐘或一個(gè)小時(shí)的時(shí)間,，而5分鐘又太短，什么也做不了,。15分鐘就可以著手做起事情來,。
比如將那些比較瑣碎的工作雜務(wù)以15分鐘為一個(gè)單位進(jìn)行分割，逐一攻破,。設(shè)定了時(shí)間后就會(huì)產(chǎn)生一種緊張感,，處理事情時(shí)也比較高效。
此外,，克服拖延最重要的是停止情緒內(nèi)耗,，干就完了。
我以前有位同事,，他是系統(tǒng)問題處理中心的工程師,，每天要處理不斷涌來的投訴問題,，常修改程序到深夜,。
在如此大的工作壓力下，他依然精神飽滿,。對(duì)于如何保持工作積極性,，他說：“我只是做了我該做的事情,。談不上喜歡還是討厭，我只是以平常心默默地去做而已,。”
當(dāng)我們面對(duì)麻煩的事情和不擅長的工作時(shí),，很容易被消極情緒壓倒。但越是在這種時(shí)候,，就越應(yīng)該拿出干勁來,。
因?yàn)槿绻覀円韵麡O的態(tài)度對(duì)待工作，情緒立馬就會(huì)“決堤”,，從而消耗我們的心理能量,。
因?yàn)楹ε率《桓倚袆?dòng)，因?yàn)橐坏┍慌u(píng),、被拒絕一兩次,，我就會(huì)灰心喪氣。
我的經(jīng)歷發(fā)現(xiàn)
成功概率大約是3%
人們都會(huì)在慣性思維里止步不前,。我們?cè)绞情L期處于已經(jīng)習(xí)慣的環(huán)境中,，就越不容易改用另一種方式思考問題。
比如在公司的早會(huì)上,，一位職員因?yàn)槟玫搅艘粋�(gè)大訂單而得到了領(lǐng)導(dǎo)的表揚(yáng),。這時(shí)，其他人會(huì)怎么想,？有的人會(huì)想“太厲害了,，我可不行啊”，有的人則會(huì)想“我也要加油”,，還有的人會(huì)想“沒什么了不起的,，運(yùn)氣好罷了”。
建議：改變思維習(xí)慣,，用“概率思維”獲得成功的可能,。
如果你覺得自己總是失敗，那就堅(jiān)持多試幾次,，因?yàn)橛袝r(shí)候你欠缺的不是“能力”,，而是“行動(dòng)”。
我曾做過銷售工作,，每天上午從9點(diǎn)半開始,，按照公司提供的名單，依次給有可能成為客戶的公司負(fù)責(zé)人打電話,，一直打到11點(diǎn)半為止,，每天大約要打50個(gè)電話。
我統(tǒng)計(jì)了一下發(fā)現(xiàn)，我每打30個(gè)電話就會(huì)有1位客戶愿意與我見面,，也就是說我的成功概率大約是3%,。或者可以說,，哪怕我被連續(xù)拒絕29次,，接下來我也會(huì)有1次成功的機(jī)會(huì)。
每當(dāng)我想到這一點(diǎn),，就會(huì)很開心,，這是支撐我把電話一直打下去的動(dòng)力。不知不覺,，我就已經(jīng)簽了好幾個(gè)訂單,，還得到了公司的獎(jiǎng)勵(lì)。
積極行動(dòng)是普遍的成功法則,。有人看不到結(jié)果就會(huì)覺得“因?yàn)槲覜]有技術(shù)”“因?yàn)槲覜]有熟人”,，其實(shí)更多的是因?yàn)樾袆?dòng)不夠。
當(dāng)你積極行動(dòng)時(shí),，可能會(huì)發(fā)生意想不到的奇跡,。
我想徹底改變自己，卻又總是畏懼困難,、不敢走出舒適圈,、不敢打破現(xiàn)狀。
和自己的榜樣
成為朋友
為什么我們想改變自己,，卻無法改變呢,？因?yàn)樵谖覀兊纳顚有睦恚o意識(shí)）中有一種維持“安全、安心,、安定”等平時(shí)狀態(tài)的引力在起作用,，抵抗新的變化。此外,，我們每個(gè)人之所以成為現(xiàn)在的自己,，是因?yàn)槭艿搅藖碜灾車娜撕铜h(huán)境的強(qiáng)烈影響。在成長中,，如果我們能和志同道合的人一起前行,，自身能力將會(huì)不斷提升，對(duì)我們的成長大有裨益,。
建議：和自己的榜樣成為朋友,，努力趕上他。
“想繼續(xù)成長”“想擊破束縛自己的外殼”,，當(dāng)你有這些想法出現(xiàn),、同時(shí)有一個(gè)榜樣在你面前時(shí),，你就會(huì)更加努力。
19歲時(shí),，我在電視上看到大前研一先生的一期節(jié)目。他非凡的談吐立即吸引了我,，我被他縝密的思維,、超強(qiáng)的語言表達(dá)能力、充滿活力的演講所傾倒,。
23歲時(shí),，我去了大前研一先生創(chuàng)辦的職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校。
27歲時(shí),，我參加了他開設(shè)的解決問題能力培訓(xùn)班,。我讀了他寫的50多本書，也聽了他的很多場演講,。
現(xiàn)在,，我每年堅(jiān)持深入研究一個(gè)主題，繼而成書出版,，這是在模仿大前研一先生的做法,。
如今70多歲的他依然不失獲取新知識(shí)的好奇心，經(jīng)常挑戰(zhàn)新形勢下的各種經(jīng)濟(jì)難題,，且在持續(xù)寫書,。我雖然與他的研究領(lǐng)域完全不同，但是深受他的影響,。
摘編自《65種微習(xí)慣》,，中國工信出版集團(tuán)出版，[日]古川武士著,，何俊山,、何巴特譯
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